Uyqusizlik depressiyaga olib kelishi mumkin.
Hozirgi odamlarning eng katta muammolaridan yana biri bu uyqusizlikdir. Bu insonning hayotdan zavqlanishiga to’sqinlik qiladigan katta muammo. Ayniqsa, kun davomida sizni charchatadigan muammolar kechasi uxlayotganingizda sizni tinch qo’ymasligi mumkin. Buni doimiy ravishda takrorlash odamni depressiyaga olib kelishi mumkin.
Uyqusizlikdan aziyat chekayotganlar buni dori vositalari bilan oldini olishga harakat qilishadi. Bu qisqa muddatda yechimdek tuyulishi mumkin bo’lsa-da, uzoq muddatda tavsiya etilmaydi, chunki u tanani unga o’rganadi. Aksincha, avvalo uyqusizlik sabablarini izlash kerak.
Ko’pchilik kofe va choy ichgani uchun uxlolmaydi. Buning o’rniga, uxlashingizga yordam beradigan suyuqliklarni iste’mol qilishni odat qilishingiz kerak. Misol uchun, uxlashdan oldin bir stakan limonli choy tanani bo’shashtiradi.
Bundan tashqari, terini engil o’simlik moyi bilan massajlash foydali bo’lishi mumkin. Yana bir qoida — har kuni bir vaqtning o’zida yotish. To’q qorin bilan yotmang, chunki bu yomon tushlarni ko’rishga olib keladi.
