Semirib ketish nima va uning sabablari
Semizlik so’nggi yillarda eng keng tarqalgan kasalliklardan biridir. Bu tanadagi yog ‘miqdorining inson salomatligiga salbiy ta’sir ko’rsatadigan darajada ko’payishi sifatida aniqlanishi mumkin.
Semizlik Jahon sog’liqni saqlash tashkiloti tomonidan tanadagi yog’larning tana sog’lig’iga putur etkazadigan darajada to’planishi deb ta’riflanadi.
inson sog’lig’ini saqlash va sog’lom hayot kechirish uchun uning ovqatlanishiga e’tibor berishi kerak.
Qanday va qanchalik tez-tez ovqatlantirish juda muhim masala. inson yoshi, jismoniy xususiyatlari, kasallik holati va kundalik hayotida zarur bo’lgan energiya miqdoriga qarab ovqatlanishi kerak.
Tanadagi yog ‘miqdorini muvozanatlash uchun olingan energiya va sarflangan energiya miqdori muvozanatli bo’lishi kerak.
Kundalik olinadigan energiya miqdori iste’mol qilinadigan energiya miqdoridan ko’p bo’lsa, sarflab bo’lmaydigan energiya miqdori tanada yog ‘sifatida to’planadi va bu semirishni keltirib chiqaradi.
Semirib ketish; Buni tana massasi indeksi deb ataladigan test yordamida aniqlash mumkin. Qisqasi BMi deb ataladigan ushbu test bilan semirishning mavjudligi bo’y va vazn nisbati bilan tekshiriladi. Tana massasi indeksi vaznning balandlikka nisbati sifatida aniqlanadi.
To’yib ovqatlanmaslik, tartibsiz va muvozanatsiz ovqatlanish semirishni keltirib chiqaradigan asosiy omillardan bo’lsa-da, tartibsiz ish, stress va hayot sifatining pastligi kabi ko’plab boshqa omillar mavjud.
Bundan tashqari, semirish sabablari orasida genetik omillar muhim o’rin tutadi. Agar odamning birinchi darajali qarindoshlari semirib ketgan bo’lsa, u odamda paydo bo’lish darajasi ham oshadi.
Rivojlanayotgan texnologiya tufayli hayot va ish muhitining odamlarning harakatlanishiga to’sqinlik qilishi va ularni dangasa qilishi semirishni kuchaytiradigan eng muhim sabablardan biridir.
Xo’sh, odam semirib ketgan deb belgilanmasligi uchun tanadagi yog ‘foizi qancha bo’lishi kerak? Mutaxassislarning ta’kidlashicha, yog ‘to’qimalari erkaklarda tana vaznining 15-18% ni, ayollarda esa 20-25% ni tashkil qiladi.
Agar bu ko’rsatkichlar erkaklarda 25% va ayollarda 30% dan oshsa, semirishni hisobga olish mumkin.
«
