To’g’ri ovqatlanish bo’yicha maslahatlar.
Sog’lom ovqatlanishning asosiy qoidalaridan biri bu muntazam ovqatlanish odatiga ega bo’lishdir. Mutaxassislar muntazam ovqatlanish bo’yicha foydali maslahatlar berishadi.
— Faqat ovqatlanish harakatiga e’tibor qarating. Ovqatlanayotganda boshqa faoliyat bilan shug’ullanmang (masalan, televizor ko’rish, kitob o’qish, telefonda gaplashish).
— Ovqatlanadigan uyda faqat bitta joy bo’lsin, iloji bo’lsa, u yerdan faqat ovqatlanish uchun foydalaning. ish stolida yoki televizor ko’rayotgan divanda ovqatlanmang. Shunday qilib, siz muntazam ovqatlanish dasturingizni boshlaysiz va uni davom ettirishda yanada qulayroq bo’lasiz, chunki siz qaysidir ma’noda ovqatlanish harakatini xususiylashtirasiz.
— Ovqatlanish stolida yoki osongina yetib boradigan joyda kerakli miqdordan ortiq ovqat saqlamang.
— Zararli taomlarni iloji boricha ko’zingizdan uzoqroq tuting. (Shuningdek, keyingi bosqichda uni uyda qilmaslikka harakat qilishingiz mumkin).
— Xaridingizni rejali va o’z vaqtida bajaring. Xarid qilish ro’yxatiga yopishib oling. Ro‘yxatni och qolganda emas, to‘yganingizda tuzing.
