Grippning oldini olish bo’yicha maslahatlar
Qish oylarining surunkali kasalligi bo’lgan grippga qarshi 10 ta usul bilan chora ko’rishimiz mumkin. Mutaxassislarning fikricha, bular grippning oldini olishning 10 ta usuli:
-Sovuq dush: Ommabop e’tiqoddan farqli o’laroq, sovuq suv bilan dush qabul qilish sizni kasal qilmaydi, nafas yo’llarida qon aylanishini tartibga soladi va organizmning viruslarga qarshi himoyasini oshiradi.
— Sauna: Saunaning bug’li muhitida etarlicha terlaganingizda, sovuq suv bilan to’ldirilgan vannaga kirishingiz kerak. Shunday qilib, tomirlar faollashadi va metabolizm tartibga solinadi.
— Oyoqlar uchun issiq-sovuq suv hammomi: Mutaxassislar oyoqlarni taxminan 12 daraja sovuq suvli idishga solib, qisqa vaqtdan keyin ularni 40 darajali suvga solib qo’yishni tavsiya qiladi. Bu jarayonni bir muddat davom ettirgandan so’ng, oxirida sovuq suv bilan yakunlang. Oyog’ingizga surtadigan issiq-sovuq suvli hammom og’iz va halqum shilliq qavatining haroratini bir darajaga oshiradi. Uning aytishicha, bu kasallikni keltirib chiqaradigan viruslarni bir zumda yo’q qiladi.
— Mashqlar: Haftada kamida ikki marta mashq qilish vegetativ asab tizimini tartibga soladi va tananing erkin radikallarga qarshi himoyasini oshiradi.
— Oziqlanish: Sog’lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilish va vitaminli ovqatlarni iste’mol qilish foydalidir. Ayniqsa, piyoz va sarimsoq grippdan himoya qiladi.
— Tish go’shtini cho’tkalash: Mutaxassislarning ta’kidlashicha, suv bilan chayqash va milk, til va tanglayni cho’tkalash shilliq qavatning viruslarga qarshi himoya mexanizmini kuchaytiradi.
— Kiyim: Sovuqdan saqlaydigan qalin kozok o’rniga bir nechta yupqa kiyim kiyish sog’lomroq.
— Harorat: Mutaxassislarning ta’kidlashicha, xona juda ko’p isitilmasligi va doimiy ravishda ventilyatsiya qilinishi kerak.
— Bekor uxlamang: Qishda organizm energiyaga muhtoj ekan, uzoq vaqt uxlash uchun ehtiyot bo’lish kerak.
— Quyosh nurlari: Quyoshdan keladigan ultrabinafsha nurlar himoya mexanizmini yaxshiroq faollashtirgani uchun har mavsumda quyoshdan foydalanish tavsiya etiladi.
«
