Anemiyadan ehtiyot bo’ling
Jamiyatda anemiya deb ham ataladigan kamqonlik ba’zi hollarda sog’lig’imizga tahdid soladigan darajaga yetishi mumkin. Bunday holatlardan biri hayz ko’rish, ikkinchisi esa hemoroid qon ketishidir. Agar anemiya bilan og’rigan bemorlarda bunday qon ketish bo’lsa, ularni davolash kerak.
Siz iste’mol qiladigan ovqatlar haqida ehtiyot bo’lishingiz kerak.Choy
, qahva, kola, sigaret va spirtli ichimliklarni ortiqcha iste’mol qilish kamqonlikni keltirib chiqarishi mumkin. Choyni ovqat bilan birga ichish, oziq-ovqat tarkibidagi temir va S vitaminining organizm tomonidan so’rilmagan holda siydik bilan chiqishiga olib kelishi mumkin. Ovqatdan taxminan 1 soat keyin choy ichish foydaliroq.
Anemiyani engish uchun, ayniqsa, B12, vitamin C va temirni o’z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilish kerak. Jigar va barcha qizil go’shtlar, tuxumlar, dukkaklilar, shinni, yashil sabzavotlar, pomidor, kres, rukkola, yong’oqlar, sut va uning mahsulotlari B12 ning yaxshi manbalari hisoblanadi.
Temir sabzavot terisi yaqinida ko’proq topilganligi sababli, kartoshka kabi sabzavotlarni terisi bilan pishirish sizga ko’proq temirni singdirish imkonini beradi. Oziq-ovqatlarning (masalan, ismaloqdagi) pishirish suvini olib tashlash temir yo’qotilishiga olib keladi.
Anemiyada sof ari gulchanglaridan ham foydalanish kerak. U ko’plab vitaminlar (ayniqsa, B guruhi vitaminlari), minerallar va aminokislotalarni o’z ichiga oladi.
«
