6 daqiqada aqlli bo’lish yo’llari
Miya kuchini tez va oson oshirish uchun ofis eshigini yoping, ko’zingizni yuming va bir necha daqiqa dam oling.
Kun davomida qisqa uxlaydigan odamlar xotira mashqlarida unmaydiganlarga qaraganda ko’proq muvaffaqiyat qozonishadi.
Ko’zlaringizni olti daqiqaga yumishingiz aqlni tetiklash uchun etarli.
Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, tungi uyqu o’rganganlaringizni eslab qolishingizga yordam beradi, ammo band bo’lgan dunyoda hatto mikro-uyqular ham miyaga foyda keltiradi.
(Albatta, tungi uyqu belingiz qalinlashishini oldini olish va yurak xastaligi xavfini kamaytirish uchun juda muhimdir.)
Xo’sh, konfet sizning fikrlash kuchingizni qanday oshiradi? Ma’lum bo’lishicha, uxlab qolish miyani yaxshilaydigan jarayonni boshlaydi.
Krossvordlar yaxshi
Natijada, 6 daqiqa yoki 60 daqiqa uxlashning farqi yo’q, chunki bu miyaning rivojlanishiga imkon beradigan «»uyquga ketish lahzasi»»…
Barcha ichki organlarda, shu jumladan miyada qon aylanishini oshirish uchun muntazam ravishda mashq qiling.
Bundan tashqari, yangi til o’rganish va krossvordlarni hal qilish kabi aqliy faoliyat bilan shug’ullaning.
Miyangizni sog’lom qilish bilan birga, bir choy qoshiq xantal va kori iste’mol qilishni unutmang.
Prof. Dr. Mehmet Oz
«
